当サイトの記事は編集部が公開情報と読者の声を調査して独自に執筆しています。記事内にはアフィリエイト広告を含む場合があります。

フレネミーとは？意味と語源

英語では frenemy、または frienemy と書きます。辞書では「友人である、または友人のふりをしているが、ある面では敵やライバルでもある人」と説明されています。

『そんな都合のいい言葉、最近できたんでしょ？』と思いますよね。実は、かなり古い言葉なんです。

オックスフォード英語辞典によると、1891年の米国の新聞に「frienemies」という綴りで出てきたのが最古の例とされています。1953年には、あるコラムニストが冷戦下の米ソ関係を表すのに使いました。

つまり、もともとは「協力もするが敵でもある」国同士の関係を指す、政治の言葉だったんです。

日本で広まったのはいつ？

日本では2015年に新語・流行語大賞の候補に入り、人間関係の言葉として知られるようになりました。

そして2026年、上半期の流行語に選ばれ、同名のドラマも放送されました。この年の春から、検索する人が急に増えています（2026年9月時点・Ahrefs）。

言葉の由来をもっと詳しく知りたい方は、フレネミーの意味・語源・英語とフレネミーはいつから使われている？をどうぞ。

フレネミーかどうかは「何をされたか」で見てみてください

『要するに、性格が悪い人ってことでしょ？』。そう言いたくなる気持ちは分かります。

ただ、嫉妬心や承認欲求は、外からは見えないんです。見えるのは「いい報告をした時に何と言ったか」「打ち明けた話がどこへ行ったか」だけ。

だから性格を当てるより、行動を数えた方がずっと早い。しかも、決めつけにならずに済みます！

例えばこんな場面です

「祝えない」は、こんな形で出てきます。

「転職先、決まったんだ」
「へえ。あ、そういえばこの前さ」

おめでとうの前に、話題が変わる。1回なら疲れていただけかもしれません。でも、いい報告をするたびに同じことが起きるなら、それはサインです。

「比べる」は、もっと何気ない会話に混ざります。

「そのバッグかわいいね。私は去年ちょっといいの買っちゃったから、しばらく我慢かな」

褒めているようで、最後に自分が上だと分かる話が足されています。言われた側だけが、なぜか少しへこむ。そんな会話が続くなら、このグループを疑ってみてください。

1つだけならクセ、3つ以上なら見直しのサイン

ここが大事なところです。1つのグループにだけ当てはまるなら、その人のクセの可能性が高いんです。

祝うのが下手な人や、話題を自分に戻しがちな人は、フレネミーでなくてもいます。

一方で、3つ以上のグループにまたがって、しかも繰り返し出ているなら話が変わります。関係の続け方を見直すタイミングと考えてみてください。

各サインの具体例と見分け方は、フレネミーの特徴・見分け方チェックリストで詳しく扱っています。

フレネミーについて、こんな相談が多く寄せられています

Yahoo!知恵袋には、フレネミーに関する相談が繰り返し投稿されています。多いのは次の3つです。

職場の後輩がフレネミーのようで、狙われている気がする

仕事で関わらざるを得ないので、切ることができずに消耗している。こうした相談がいちばん多く見られます。

職場の相手は、友達と違って物理的に離れられませんよね。だからこそ、やることは「会話を仕事の範囲に戻す」と「記録が残る形で連絡する」の2つに絞るのがおすすめです。

例えば、雑談で家族や転職の話を振られたら「まあ、ぼちぼちかな。で、あの件どうなった？

」と仕事に戻す。これだけで、相手に渡す材料がぐっと減ります！

ネットの診断をやったら、自分の方がフレネミーだった

友達のためだと思って言っていたことが、当てはまってしまった。そんな相談も少なくありません。

『私、最低なのかな…』と落ち込みますよね。でも、気づけた時点で半分は変わっています。人格の問題というより、嫉妬や不安が出た時の反応のクセなんです。

クセなら、直せます。自分向けの診断と直し方は、この後の「自分がフレネミーかもしれない時」で案内しますね。

友達に前から違和感があったが、言葉を知って腑に落ちた

長い付き合いなので、どう距離を取ればいいか分からない。この相談も目立ちます。

いきなり縁を切る必要はありません。まずは二人きりの予定だけを減らして、グループでは今まで通り接する。それだけで、消耗はかなり軽くなります。

相手を見分けたい時に読む記事

『まず、あの人が本当にフレネミーなのか知りたい』。そんな時は、ここから始めてみてください。

このページの診断は、単独ページでも試せます。相手の性別や関係で読む記事を変えると、当てはまる形が見つけやすいです。

• フレネミー診断（行動サイン20項目）：このページの診断の単独版。結果URLを保存できます。
• フレネミー女子・女性に見られる特徴：検索がいちばん多い切り口。女性同士の関係で出やすい形をまとめました。
• フレネミー男子・男性の特徴：競争や仕事の場面で出やすい、男性側の形。
• フレネミーの発言例・口癖：よく出る言い回しと、言われた時の返し方。
• フレネミーに狙われやすい人の特徴：同じ関係を繰り返してしまう方へ。

どの記事から読めばいい？

迷ったら、次の順で見てみてください。

診断は一度で決めなくて大丈夫です。少し間を空けてもう一度チェックして、増えたか減ったかを見ると、判断がぶれにくくなります。

自分がフレネミーかもしれない時

診断をして『これ、私のことかも…』と感じる方も、実は少なくないんです。

結論から言うと、それは人格の欠点ではありません。身についたクセなので、気づいた時点で変えられます。

• 自分がフレネミーかも診断（12問）：責めない設計の自己チェック。いちばん出ているクセと、やめ方3ステップが分かります。
• 自分がフレネミーだった時の治し方・やめ方：3週間の続け方と、うまくいかない時の考え方。
• フレネミーの心理・原因・家庭環境：なぜこうした行動が身につくのか、よく言われる説をまとめました。

「相手向け診断」と「自分向け診断」は分けています

相手向けの20項目は、された側の視点で書いています。自分に当てはめると、少しずれるんです。

自分向けは12問・3段階で、「してしまう側」の行動だけを聞きます。例えば「友達のいい報告に、素直におめでとうと言えなかったことがある」のような聞き方です。

自分がそうだったらどうしよう、と怖い方ほど、自分向けの方で確かめてみてください。責めない作りになっています。

距離を取る、離れる

『相手がフレネミーだと分かった。で、どうすればいい？

』。ここからが本題ですよね。

結論から言うと、仕返しは要りません。反応せず、情報を渡さず、会う頻度を自分で決める。この3つで、関係は自然に薄まっていきます。

• フレネミーの対処法・付き合い方：切らずに消耗を止める、基本の型。
• フレネミーとの縁の切り方・離れ方：頻度を落としていく、段階的な方法。

切る前に試す3つ

例えば「最近どう？彼氏とうまくいってる？

」と聞かれた時。前なら細かく話していたところを、「まあまあかな。

そっちは？」で返してみてください。

会話は続くのに、相手に渡す材料だけが減っていきます。

それでも消耗が止まらないなら

二人きりで会う時間を減らして、グループで会う形に切り替えましょう。人前では出にくい行動が多いので、それだけで楽になることがあります。

離れると決めた時も、宣言はしなくて大丈夫です。「今月ちょっと立て込んでて、また落ち着いたら連絡するね」。この一言で頻度を落として、続けるかどうかはゆっくり決めればいいんです。

職場・友達・ママ友、シーン別でやり方は変わる

同じ行動でも、職場・友達・ママ友・家族・恋人では、見え方も取れる手段も違います。

友達なら距離を置けるけれど、職場や親戚はそうもいかない。そんな方も多いはずです。だからこそ、シーンごとに「取りやすい手段」を分けました。

離れられる相手と、離れられない相手

例えば職場なら、こんな返し方です。

「ねえ、あの人のことどう思う？」
「うーん、私はよく分からないな。それより資料の件だけど」

悪口に乗らず、仕事に戻す。これを繰り返すと、相手はあなたに「材料」を取りに来なくなります。

フレネミーという言葉をもっと知りたい方へ

意味は分かったけれど、似た言葉との違いや、なぜこんなに話題なのかが気になる。そんな方向けの記事もまとめています。

• フレネミーと似た言葉・エネミーとの違い：マウンティング、テイカー、ノンデリとの線引き。
• フレネミーが多いと言われるMBTI・血液型：SNSで語られる説と、根拠の有無。
• フレネミーが題材の漫画・ドラマ・映画：作品でこの関係がどう描かれてきたか。

似た言葉と、どこが違う？

「マウンティングと何が違うの？」と聞かれることも多いんです。

ざっくり言うと、マウンティングは「上に立とうとする言動」そのもの。フレネミーは「友達の顔で近づいてくる」ところまで含めた、関係の呼び名です。エネミーは、そもそも近づいてこない、ただの敵ですね。

「特定のMBTIタイプにフレネミーが多い」という話はSNSで見かけますが、科学的な根拠はありません。話題として楽しむ分にはいいのですが、目の前の相手を判定する材料には向きません。

よくある質問