フレネミー女子とは？特徴と見分け方・対処法を行動サインで解説

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フレネミー女子とは？女性だけの言葉ではない

フレネミー（frenemy）は英語のかばん語です。意味は「友人である、または友人のふりをしているが、ある面では敵やライバルでもある人」。

『友達のふりって、そんな人いる？』と思うかもしれません。ただ、本人に「敵になろう」という自覚があるとは限らないのが、この言葉のやっかいなところです。

語源や英語表記の詳しい話はフレネミーの意味・語源・英語で解説しています。

「フレネミー女」と言われるけど、女性に多いの？

「フレネミー女子」「フレネミー女」という言い方が広まったのは、女性同士の友人関係を語る場面でよく使われたからです。だからといって「女性だけの話」ではありません。

男性同士でも、競争心や陰口という形で同じことは起きます（フレネミー男子・男性の特徴）。男女比についての信頼できる統計も見当たりません。

正確に言うなら、「女性に多い」ではなく「女性同士の関係で目立ちやすい行動がある」です。ここを押さえておくと、相手を「女だから」と決めつけずに済みます。

フレネミー女子の特徴8つ｜こんな場面、ありませんか？

「嫉妬深い」「プライドが高い」といった性格は、外からは確かめようがありません。だからこの記事では、性格の話は横に置いて「何をされたか」で見ます。

『そんなに冷静に見られないよ』という方も多いはずです。大丈夫、次の8つはどれも「あの時のあれだ」と思い出せる場面ばかりです。

1. 「おめでとう」のあとに一言が足される

祝いの言葉のあとに、「でも大変そうだね」「私なら不安になるかも」が続きます。言われた瞬間より、あとから喜びが薄まっていく感じが残るのがサインです。

例えばこんなやり取りです。
「転職決まったんだ」
「おめでとう！でも今の会社より残業多いって聞くよ？」

一言だけなら誰でも言います。同じ型が、あなたのいい報告のたびに出るかを見てみてください。

2. 二人きりと人前で温度が違う

二人だと親身なのに、人前では軽く扱われる。逆に、人前だけ「仲良し」を見せてくることもあります。

どちらの向きでも、温度差そのものが手がかりです。「今日はたまたま機嫌が悪かったのかな」が3回続いたら、たまたまではないかもしれません。

3. 打ち明けた話が第三者に届いている

「ここだけの話ね」と前置きして話した内容を、別の人から聞かれる。悪気があったかは分からなくても、話が外に出た事実は重く見てよいところです。

言い訳はだいたい「心配で相談しただけ」です。その心配が、あなたの許可なしに広まっている時点で、渡す情報は減らしていい相手です。

4. 比べる話題を持ち込む

年収、恋人、子どもの発達、体型。あなたが話題にしていないことを、わざわざ比べる形で持ち出します。

「〇〇ちゃんはもう家買ったんだって、すごいよね」のように、第三者を挟んで比べてくることも。あなたの反応を見るための話題なんです。

5. 心配の形で不安をあおる

「あの人、あなたのこと悪く言ってたよ」「その会社、大丈夫？」。心配の言葉なのに、聞いたあとに動きにくくなる情報だけが増えていきます。

本当に心配している人は、不安と一緒に「じゃあどうする？」を考えてくれます。不安だけ置いていく心配は、心配とは呼べません。

6. 距離を急に詰め、急に離す

毎日連絡が来たかと思えば、突然そっけなくなる。相手の気分で距離が決まるので、あなたはいつも様子をうかがう側になります。

「私、何かした？」と考える時間が増えていたら要注意です。その時間を作ること自体が、相手にとってはあなたを気にさせる手段になっています。

7. あなたの選択を先回りして「やめたほうがいい」と言う

転職、習い事、引っ越し。あなたが前に進もうとする選択に、理由より先に否定が出ます。

「えー、やめときなよ。向いてないと思う」と根拠のないまま止められたら、一度「なんでそう思う？

」と聞いてみてください。答えが出てこないなら、止めたいのはあなたの前進のほうです。

8. グループの中であなただけ知らない話がある

集まりの連絡が回ってこない、あとから知る。一度なら手違いですが、続くなら「誰が情報の流れを決めているか」を見ます。

気のせいだと思って流していると、気づいた時にはグループの外にいることも。回数を数えておくだけでも、判断がぶれにくくなります。

より細かいチェック項目はフレネミーの特徴・見分け方チェックリストにまとめています。

節目と相手で変わる？同じ行動サインの見え方

結婚・出産・昇進など、いいことがあった時の反応で見る

『普段は本当に優しいんだけど…』。そう感じている方ほど、節目の反応を思い出してみてください。

「フレネミー女子って例えばどんな人？」の答えは、下の表の右列にあります。

ポイントは最後の行です。落ち込んだ時にだけ距離が近くなる相手は、対等な関係より「自分が上」の状態を心地よく感じている可能性があります。

例えばこんな場面です。
「昇進したって聞いたよ。でも、あの部署って上の人に気に入られた人が行くとこだよね」
おめでとうの前に、理由のすり替えが来ています。

1回で決めつける必要はありません。節目が2回、3回と続いた時に、同じ型が出るかを見てみてください。

職場・友人・ママ友・年上で、見え方はこう変わる

同じ行動サインでも、関係によって出方が変わります。特に悩みが多いのは職場とママ友なので、場面別に言い換えた表を用意しました。

年上の相手は、「世話をやく」「忠告する」という形で裏表が出やすいのが特徴です。だから断りにくいし、周りからも「面倒見のいい人」に見えます。

正面からやり返すと、相手が被害者の立場に回りやすい。年上ほど、距離の取り方で対応したほうが結果的に楽です。

職場に特有の事情は職場のフレネミー、ママ友の場合はママ友のフレネミーで個別に扱っています。

フレネミー女子にはどう対処する？距離の取り方3ステップ

『気づかれないように離れる方法はないかな』。フレネミー女子の対処法で一番多いのが、この相談です。

実は、離れるより先に「渡す情報を減らす」ほうが効きます。相手が使える材料が減れば、行動そのものが起きにくくなるからです。

ステップ1と2は、返し方を決めておくと楽

情報を減らすと言っても、急に無口になると不自然ですよね。あらかじめ「返し方」を決めておくのがコツです。

「最近どう？彼氏とはうまくいってる？」
「ぼちぼちかな。それより〇〇の話聞かせてよ」

話題を相手に返すだけで、渡す情報はかなり減ります。聞かれて困ることは、「まだ決めてない」「特に変わりないよ」のどちらかで止めて大丈夫です。

二人きりを避けるのも同じです。「今度ランチ行こうよ」に「いいね、〇〇さんも誘おうか」と足すだけで、断る必要はありません。

ステップ3が一番難しくて、一番効く

フレネミーの行動は、あなたの反応で強くなります。動揺する、弁解する、必要以上に感謝する。この反応が返ってくるうちは、続きやすいんです。

反応が平らになると、相手にとって「やる意味」が薄れていきます。「そうなんだ」「ありがとう」の2つだけで、しばらく通してみてください。

詳しい付き合い方はフレネミーの対処法・付き合い方、縁を切る判断はフレネミーとの縁の切り方で解説しています。

よくある相談（Yahoo!知恵袋より）

フレネミー女子について、知恵袋に寄せられている相談から閲覧の多いものを3つ要約して取り上げます。「私と同じだ」と感じるものがあれば、その回答から読んでみてください。

新しい職場で孤立中。年下の同僚に、聞こえるように嫌なことを言われます

聞こえるように言うのは「裏表」というより、表に出た攻撃に近い行動です。表向きは友好的、というフレネミーの型とは少し違います。

ただ、別の場では親しげに接してくるなら話は別です。その場合は「距離のコントロール」に当たります。

孤立した状態で一人で対応するのは、負担が大きすぎます。上司や信頼できる同僚に、「いつ、何を言われたか」の事実だけを共有しておきましょう。感情を交えず事実だけにするのがコツです。

職場のフレネミーっぽい女性に、弱みを握られている気がします

『もう知られてるし、今さらどうしようもない』と感じますよね。でも、弱みは「隠している間だけ」弱みとして働きます。

先に自分から伝えておくと、相手が広めた時の威力が弱まります。「隠している」状態をやめるのが、一番の防御なんです！

狙われやすいのは、人気者・若い人・優秀な人・幸せそうな人って本当？

よく語られる説ですが、統計で裏づけられたものではありません。この記事では、「目立つかどうか」より「相手の比べる対象になりやすいか」で考えています。

具体的には、同期・同年代・似た立場という距離の近さと、打ち明け話をしやすい性格の組み合わせです。目立たなくても、比べやすい距離にいれば対象になります。

詳しくはフレネミーに狙われやすい人の特徴をご覧ください。

なぜそんなことをするの？原因より先に距離を決めていい

『なんで私にだけ、こんなことするんだろう』。ここまで読んで、そう思った方も多いはずです。

心理面では、「兄弟の間で比べられて育った」「親からの承認が足りなかった」といった家庭環境で説明されることが多いです。ただし諸説あり、目の前の相手に当てはまるかは分かりません。

だから、原因を推測するより、行動に対して自分の距離を決めるほうが現実的です。原因が分かっても、相手の行動をあなたが変えることはできないからです。

心理や原因の説を詳しく知りたい方はフレネミーの心理・原因・家庭環境をどうぞ。

よくある質問

まとめ

フレネミー女子かどうかを決めるのは、「何が繰り返されているか」です。節目の反応と相手別の見え方を手がかりに、まず渡す情報を減らし、反応を一定にするところから始めてみてください。

フレネミーかどうか迷ったら、行動サイン20項目のフレネミー診断で確認できます。フレネミーについて迷ったらまずフレネミー診断ナビ トップへ。

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