フレネミーに狙われやすい人の特徴は？渡す量で決まるターゲットの条件

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フレネミーに狙われやすい人の特徴は「渡している量」で決まる

フレネミーとは、友達の顔をしているのに、ある場面では敵やライバルのように振る舞う人のことです。friend と enemy を合わせた言葉で、定義はこれだけ覚えておけば十分です。

「狙われやすい人ってどんな人？」と調べると、よく言われるのは「優しい」「目立つ」「幸せそう」といった性格や状況です。

間違いではないんです。ただ、『じゃあ優しいのをやめればいいの？

』となりますよね。それは違います。

この記事では、性格を見る代わりに「何を渡しているか」で見ます。よく言われる特徴を、渡しているものに言い換えると次のようになります。

右の列を見てください。相手が使えるのは、あなたが渡した情報と、返ってくる反応と、二人きりの接点だけなんです。

つまり、狙われやすい人に落ち度があるという話ではありません。ここが大事なところです。

「優しいから狙われる」と言われて傷ついた方へ

「結局、私が甘いからでしょ」と感じた方もいるかもしれません。でも、優しさや素直さは、ほかの人との関係を良くしている性質です。

例えばこんな場面です。「最近どう？

」と聞かれて、「実は転職活動してて」と答える。これは普通の会話で、相手が友達なら何も問題ありません。

問題になるのは、同じ話し方が「フレネミーにも同じ量で」出てしまうことだけです。だから直すのは性格ではありません。「この相手には」という条件付きの量なんです。

狙われやすさを4つの「開き」で点数化するチェックリスト

「で、私はどのくらい狙われやすいの？」。ここが気になりますよね。

フレネミーに狙われやすい側で調整できるものを、この記事では「情報の開き」「反応の開き」「接点の開き」「比較の近さ」の4つに分けます。それぞれ0〜2点で自己採点し、合計で目安を出します。

合計点の見方

• 0〜2点：狙われにくい状態。フレネミーが近くにいても、材料と反応が手に入りにくい
• 3〜5点：どれか1つの開きが大きい状態。2点を付けた項目から先に閉じる
• 6〜8点：渡している量が多い状態。「フレネミーにやられた」と感じている方の多くは、この帯に入る

点数が高くても、落ち込む必要はありません。むしろ「どこを1つ閉じればいいか」が分かった、ということなんです。

各項目を「こういう言い方」で確かめる

表だけだと採点に迷うので、それぞれの2点の目安を会話にしておきますね。

• 情報の開き：「転職考えてるんだよね、まだ誰にも言ってないけど」を、聞かれる前に言っている
• 反応の開き：「その会社、評判よくないって聞くよ」に「え、そうなの？でも条件は良くて…」と弁解が続く
• 接点の開き：「今週も会える？」に即返信で「いいよ！」、二人きりが月に何度もある
• 比較の近さ：同じ部署で同じ入社年、または子どもが同じ学年

『これ、全部やってる…』。そう思った方も多いはずです。大丈夫、全部を閉じる必要はありません。

点数が高い人に共通する「二つの断れなさ」

6点以上の人に多いのは、「頼まれると断れない」と「聞かれると話してしまう」の二つです。どちらも、人間関係を良くしている性質なんです。

だから、この二つを無くそうとしなくて大丈夫です。変えるのは「この相手には」という条件付きで、量を絞ることだけ。

例えば「聞かれると話してしまう」なら、話す前に「まだ決まってないから、決まったら話すね」を挟む。これだけで情報の開きが1点下がります。

ターゲットにされた後は何が起きる？経過を4つの段階で見る

どんな人が狙われるかが分かっても、『じゃあ今の私はどの段階？』が分からないと動けませんよね。

そこでこの記事では、フレネミーのターゲットにされてから消耗するまでを4つの段階に分けます。段階が分かると、いま自分がどこにいて、どこで止められるかが見えてきます。

多くの人が「フレネミーにやられた」と気づくのは転換期か消耗期です。それより前の段階では、相手は親しい友達にしか見えません。

だから「気づけなかった自分」を責める必要はないんです。気づいた段階から、表の「止められること」に進めば十分です。

段階ごとに「こんな言葉が増えたら」

• 接近期：「あなたにだけ話すね」「私たち似てるよね」が増える
• 共有期：「最近どう？何かあった？」と、近況を聞かれる回数が増える
• 転換期：話した覚えのない人から「転職するんだって？」と自分の話が返ってくる。「よかったね、でも大変そう」と祝福に条件が付く
• 消耗期：会う前日から気が重い。会った翌日に体調が崩れる

転換期で「確かめたくなる」気持ちとの付き合い方

『でも、本当に広めたのか確かめたい…』。そう思うのは自然です。ただ、確かめても答えは返ってきません。

例えばこんなやり取りになりがちです。「私が話したこと、あの子に言った？

」「え、言ってないよ。なんで疑うの？

」。この後、相手が周りに「急に責められた」と話す形になりやすいんです。

確かめる代わりに、次からの話題を「そっちはどう？」に切り替える。これだけで相手に渡る材料が止まります。

消耗期に入っているなら、フレネミーの対処法・付き合い方の3つのレバーが使えます。離れる手順はフレネミーとの縁の切り方・離れ方にまとめています。

「被害妄想かもしれない」と迷った時に確かめる3つの問い

狙われやすい人ほど、『これって私の被害妄想じゃない？』と迷います。フレネミーの行動は、一つひとつを取り出すと友達の言葉と区別がつかないからです。

実は、迷うこと自体は悪いことではありません。相手を決めつけていない証拠なんです。

3つとも当てはまらないなら、いったん様子を見て構いません。3つとも当てはまるなら、被害妄想を疑う段階は過ぎています。

行動サインの数え方はフレネミーの特徴・見分け方チェックリストにあります。

3つの問いを表にして当てはめる

例えばこんな場面です。「その服、似合ってるけど少し若すぎない？

」と1回言われただけなら、左の列です。同じ人から、服・仕事・恋人と話題を変えて何度も続くなら右の列に入ります。

「被害者面」という言葉が二つの意味で使われる

「フレネミー 被害者面」という言葉には、二つの意味があります。

一つは、相手が被害者の立場を取る動きです。あなたが距離を取ると、相手は「急に冷たくされた」「私が何かした？」と周りに話し、被害者の側に立ちます。

これはフレネミーの行動の中でも典型的なもので、仕返しや反論が割に合わない理由もここにあります。

もう一つは、「私のほうが被害者面しているだけでは」という当事者の不安です。この不安を持つ方は、相手より自分を疑いがちで、反応の開きが大きい人に多いんです。

答えは上の3つの問いです。繰り返し、あなたに向き、消耗しているなら、それは被害者面ではありません。

逆に「周りがフレネミーだらけに見える」状態が続く時は、自分の基準を確かめる観点もあります。その見方は自分がフレネミーかも診断で扱っています。

狙われにくくなるための3つの習慣（性格は変えなくていい）

「じゃあ、どうすれば狙われにくくなるの？」。

答えは、性格を直すことではありません。渡す量を決める3つの習慣です。

習慣を「こういう言い方」に落とす

習慣と言われても、実際にどう言えばいいか迷いますよね。そのまま使える言い方を置いておきます。

この返し方は、相手がフレネミーでなくても関係を悪くしません。だから、確信が持てないうちから始めて構いません。

「友達がいなくなりそう」という不安

『渡す量を減らしたら、友達が減っちゃうんじゃ…』。この不安を持つ方も多いはずです。

習慣を続けていると、フレネミー側からの接近が自然に減ることがあります。これは友達を失ったのではなく、材料と反応を得られない相手が離れただけなんです。

あなたの近況を普通に喜んでくれる人は、渡す量を絞っても残ります。むしろ、進行中の話を保留にしても「決まったら教えてね」と待ってくれる人が、本当の友達です。

なお「フレネミーが多いMBTIや血液型」のような話をもとに、自分のタイプだから狙われやすいと考える必要はありません。タイプ論とフレネミーの関係はSNS上の説で、根拠はありません。詳しくはフレネミーが多いMBTI・血液型・名前で扱っています。

よくある相談（Yahoo!知恵袋より）

知恵袋には、フレネミーに狙われやすい人について次のような相談が寄せられています。閲覧数の多いものを3つ、趣旨を要約してお答えします。

相談1：フレネミーに好かれやすいと気づいた。今は疲れ果てて縁を切っているが、なぜ自分なのか

「なぜ自分なのか」の答えは、渡している量です。性格のせいではありません。4つの開きで採点すると、多くの場合「情報の開き」と「反応の開き」が2点になっているはずです。

縁を切る作業は正しい対処です。ただ、それだけだと次の相手に同じことが起きることも。

縁を切った後に、一拍置く、進行中の話を保留にする、の2つの習慣だけ残してみてください。それだけで、次の相手が近づいてきても共有期で止まります。

疲れ果てている今は、習慣を増やすより「誰にも進行中の話をしない期間」を作るだけでも十分です。

相談2：高校の親友に好きな人を話した翌日から態度が変わり、話が周りに広まった

共有期から転換期に移った典型例と考えられます。「好きな人」のような進行中の話は、相手にとって一番使いやすい材料なんです。

まず、相手に「なんで言ったの」と確かめることは避けてみてください。確かめると、相手は「疑われた」という形で被害者の立場を取りやすくなります。

順番はこうです。次に渡す情報を止める、反応を一定にする、二人きりの時間を減らす。

学校では露骨に離れると周りに見えやすいですよね。だから集団の場では今まで通りにして、個別の連絡だけを減らす形が現実的です。

例えば「今日一緒に帰ろ」には「今日は委員会あるから先行ってて」、「最近好きな人いる？」には「今はいないかな、そっちは？

」で返す。これで十分です！

相談3：学生だが、フレネミーに狙われやすい人の特徴を知りたい

学生の場合、クラス・部活・年齢・進路と、比べる材料が最初から揃っています。だから「比較の近さ」は誰でも2点に近くなるんです。

そのぶん、狙われやすさを左右するのは残りの3つ、つまり情報・反応・接点の開きです。特に「聞かれる前に近況を話す」「気になる一言に弁解する」の2つが重なると、材料と反応の両方が渡ります。

優しさや素直さを変える必要はありません。「この相手には」という条件で量を絞る練習を学生のうちに始めておくと、社会に出てからも同じ形で使えます。

よくある質問

まとめ

フレネミーに狙われやすい人の特徴は、性格の言葉で探すより「渡している量」で見たほうがはっきりします。

情報・反応・接点の開きと、比べやすい距離。この4つを点数にして、2点の項目から1つずつ閉じていけば十分です。

読み終えても、まだ「私が悪いのかな」と思っている方もいるはずです。落ち度ではありません。今日は「進行中の話を保留にする」だけ試してみてください。

フレネミーかどうか迷ったら、行動サイン20項目のフレネミー診断で確認できます。フレネミーについて迷ったらまずフレネミー診断ナビ トップへ。

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