友達がフレネミーかも？親友・3人組に出るサインと距離の取り方

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友達のフレネミーとは？仲が良いのに疲れる関係の正体

フレネミーは friend（友達）と enemy（敵）を合わせた言葉です。友達として付き合いながら、ある面では敵やライバルでもある人を指します。

友達フレネミーとは、これを友達関係に当てはめた言い方です。仲良くしているはずなのに、その関係の中であなたが消耗している状態、と考えてください。

相手に悪意があるとは限らない

「私の友達はフレネミー女子だ」と感じても、相手に悪意があるとは限りません。無自覚に比べてしまう人や、良い話を聞くと反射的に「でも」と言ってしまう人もいます。

ただ、あなたが疲れているという事実は、相手の意図がどうであっても変わりませんよね。だからこの記事では、相手の気持ちを推測しません。行動と、自分の消耗度だけを見ていきます。

女友達だけの話ではない

フレネミーは女友達との関係で語られることが多い言葉です。実は、男性の友人との間でも同じことは起きます。

性別を問わず、行動で見てください。友達はフレネミーだった、という気づきを漫画やドラマで目にした方もいるかもしれません。作品の話はフレネミーが題材の漫画・ドラマまとめで触れています。

友達のフレネミーの特徴は？こんな場面にサインが出ます

この記事では、フレネミーの行動サインを「祝えない」「情報を使う」「比べる」「裏表」「距離のコントロール」の5つで見ます。友達関係では、それぞれが次のような場面に出てきます。

一番見逃しやすいのは「祝えない」

友達の場面でいちばん見逃されやすいのが「祝えない」です。婚約や結婚式、転職といった人生の節目の報告は、相手にとっても自分と比べやすい話題だからです。

例えばこんな場面です。

「実は転職が決まったんだ」
「おめでとう。でもそこ、ちょっとマイナーじゃない？私だったら選ばないけど」

祝福の言葉は一応出ています。ただ、その後の一言で、あなたの選んだものが小さくされていますよね。

『気にしすぎかな』と思うかもしれません。1回だけなら、そう思って流していいんです。節目の報告のたびに同じ一言が返ってくるなら、それはサインです。

「情報を使う」は第三者から気づく

二人きりで話した悩みが、共通の友達から「聞いたよ、大変だったね」と返ってくる。この時に初めて、自分の話がどこかへ流れていたと分かります。

本人に聞いても「心配だったから」と返されることが多く、責めにくいのが厄介なところです。責める代わりに、その相手には進行中の話をしないと決めておきましょう。

「比べる」は近況が数字に変わった時に分かる

「彼氏、年収いくらくらい？」「うちはもう同棲してるけど、まだ？」「そのバッグ、私も去年買ったけど飽きた」

こうした会話が続く時は、あなたの近況を知りたいわけではないことも。自分と並べる材料を集めている状態です。

一つの行動が1回あっただけなら、フレネミーの友達とは言えません。同じサインが繰り返されているかを、行動サイン20項目のフレネミー診断で確かめるのが確実です。

二人きり・3人組・グループで、同じ行動はどう見える？

よく言われるのは、フレネミーの特徴を「どんな行動か」で並べる見方です。この記事では少し違う見方をします。同じ行動が「何人の場で起きたか」で、見え方が変わるという見方です。

友達関係は、人数によって空気が変わります。二人きりでは出る言葉が、グループでは出ません。ここが大事なところです。

フレネミーの3人組で起きること

3人組の相談が多いのは、2対1の形が生まれやすいからです。仲の良い3人組でも、外される側はその時々で入れ替わります。

誰かが忙しければ残る二人で会い、次は別の組み合わせになる。これは自然なことなんです。

一方で、いつも同じ一人が「後から知る」「予定を聞かれない」「二人の間の話が分からない」という状態が続くなら話は別です。距離のコントロールが働いている可能性があります。

『私だけ外されてる気がする』と感じたら、二人それぞれに個別に連絡を取ってみてください。

「今度、二人でご飯行かない？」
「いいよ、来週なら空いてる」

片方とだけでも二人で会えるなら、問題は3人という形にあって、個人の悪意ではないと分かります。残る二人に「外している」自覚が無いことも多いんです。

二人きりの言葉は、グループでは出てこない

二人きりの場で出た「比べる」「裏表」の言葉は、グループの場では出ません。だから共通の友達に相談しても「そんな人じゃないよ」と返されて、自分の感じ方を疑ってしまう方が多いんです。

二人きりで感じた違和感を、共通の友達の評価で打ち消さないでください。二人きりの場を見ているのは、あなただけです。

グループでは「誰経由か」を見る

グループの場では、あなたの話がどこから広がったかを見ておきましょう。二人だけで話した内容をグループの誰かが知っていたら、間に入った人が一人います。

問い詰める必要はありません。その人には、進行中の話をしないと決めるだけで十分です。

いじめとの違いは？相性が悪いだけの場合との違いは？

フレネミーといじめは、同じ「友達関係の悩み」でも起きている形が違います。『これって、いじめなのかな』と迷う方も多いはずです。

いじめは関係を切る形で起きますが、フレネミーは関係を保ったまま起きます。だから周りに話しても伝わりにくく、本人も「仲良くしているのに、なぜ疲れるのか」と混乱するんです。

行動が排除の形に変わっているなら、フレネミーとして一人で対処する問題ではありません。学校や職場の相談窓口に持ち込みましょう。学生の場合は学校・学生のフレネミーも参考になります。

相性の悪さは、特定の行動が無くても「合わない」と感じる状態です。この場合は相手を疑う必要はなく、会う頻度を自然に落とすだけで済みます。

友達のフレネミーとの距離の取り方は？関係を壊さない5つの順番

友達のフレネミーに気づいた時、いきなり縁を切る必要はありません。結論から言うと、次の順番で少しずつ距離を調整するだけで、消耗は目に見えて減ります。

「あなたはどう？」で返す言い回し

3つ目の「話を返す」は、慣れると一番使いやすい手段です。比べる話題が出た時に、あなたの情報を渡さずに会話を続けられます。

「で、彼とは結婚の話とか出てるの？」
「まだ全然。そっちは最近どうなの？」

こう返すと、話題は相手の側に移ります。答えたくない質問に、答えないまま会話が続くんです。

断り方の言い回し例

『理由を聞かれたらどう答えよう』と身構える方も多いはずです。理由は説明しなくて大丈夫です。

途中で相手が「最近冷たい」と言ってくることがあります。それ自体が距離のコントロールの一部であることも多いので、理由を説明する必要はありません。「忙しくて」で十分です。

仕返しをしたくなることもありますよね。ただ、周りの見方が変わりやすく、消耗が増えるだけになりがちです。反応しないことが、いちばん消耗の少ない対処になります。

5つ目まで進めても消耗が続く時は、フレネミーとの縁の切り方で、関係を終える選択肢を含めて考えてみてください。対処の全体像はフレネミーの対処法・付き合い方にまとめています。

「離れたら友達がいなくなる」と不安な時は？

「友達いない」という言葉は、フレネミーの話題で二つの意味で出てきます。一つは「フレネミーには長く続く友達が少ない」という見方です。もう一つは「この友達と離れたら、自分に友達がいなくなる」という不安です。

ここでは後者に答えます。『離れたいけど、他に友達がいないし…』と迷っている方に向けた話です。

その関係は「保険」になっていませんか

離れられない理由が「他に友達がいないから」だとすると、その関係は一人にならないための保険になっています。

我慢を続けるほど消耗は増え、新しい関係を作る余力は減っていきます。保険のつもりが、動けなくなる原因になっているんです。

縁を切らずに、空いた時間を別の場所へ

答えは、縁を切る前に「二人きりの頻度を落とす」だけにしておくことです。関係は維持したまま、空いた時間を別の場所に使えます。

新しい場所で最初から友達を作ろうとしなくて大丈夫です。同じ目的で何度か顔を合わせるうちに、自然に話せる相手ができていきます。

よくある相談：友達のフレネミーについて寄せられる質問

Yahoo!知恵袋には、友達がフレネミーではないかという相談が多く寄せられています。趣旨を要約して、この記事の考え方で答えます。

婚約指輪を友達に「マイナー」と言われてモヤッとした。他にも気になる言葉がある

一つの言葉だけで、フレネミーかどうかは決められません。ただ、婚約の報告のような大きな節目で、選んだもの自体を小さく否定する一言が返ってくるのは「祝えない」サインの典型です。

他にも気になる言葉があるなら、それが「あなたにいいことがあった直後」に集中しているかを見てください。集中しているなら、繰り返しのサインです。

逆に、普段から誰にでもそう言う人なら、配慮に欠ける言い方のクセであって、あなたを狙ったものではない可能性もあります。この違いは、他の友達への言い方を思い出すと見えてきます。

結婚した友達のマウントが苦しくてSNSのフォローを外したい。でも結婚式に来てもらった恩がある

SNSのフォローを外すのは、関係を切る行為ではありません。流れ込んでくる情報の量を調整する行為です。

恩があるからといって、毎日タイムラインで消耗する必要はないんです。相手に気づかれるのが心配なら、フォローは維持したまま表示だけを止める設定が多くのSNSにあります。

結婚式に出るかどうかは、招待された時にその時の関係で決めれば十分です。今から決めておく必要はありません。

友達がフレネミーなのか、自分の心が狭いだけなのか分からない

この迷いが出る時点で、相手を一方的に悪者にしていない証拠です。見分ける方法は、行動を数えることです。

相手が「あなたにだけ」「繰り返し」した行動が5つのサインのどれかにまとまっているなら、心の狭さの問題ではありません。

逆に、自分が相手のいい報告を聞いた時の反応も気になるなら、自分がフレネミーかも診断で自分の側のクセも一緒に見てみてください。両方の結果を並べると、どちらが関係を消耗させているかが見えてきます。

よくある質問

まとめ

フレネミーについて迷ったら、まずフレネミー診断ナビ トップから、意味・特徴・対処法まで順にたどれます。フレネミーかどうか迷ったら、行動サイン20項目のフレネミー診断で確認できます。

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