職場のフレネミーとは？行動サインの見分け方と消耗しない対策

当サイトの記事は編集部が公開情報と読者の声を調査して独自に執筆しています。記事内にはアフィリエイト広告を含む場合があります。

職場のフレネミーとは？友達の顔をした競争相手のこと

フレネミーは、friend（友達）と enemy（敵）を合わせた言葉です。友達である、または友達のふりをしているけれど、ある面では敵やライバルでもある人を指します。

職場に当てはめると、「同僚として親しく接しながら、評価や情報の面では競争相手として動く人」になります。

『でも、競争心があるのは普通じゃない？』

そう思いますよね。実は、ビジネスの世界には「コペティション」という言葉があります。競争しながら協力する関係のことです。

同じ部署の同僚が昇進を争いながら、プロジェクトでは力を合わせる。これは健全な関係で、フレネミーではありません。

違いは、競争を「成果」でやっているか、「関係」でやっているかです。

あなたが話した情報を評価の材料にする。上司の前と二人きりで態度を変える。こうした行動が何度も続く時、その相手は職場のフレネミーと考えてよいでしょう。

「フレネミー症候群」は病気ではありません

職場のフレネミーを「フレネミー症候群」と呼ぶことがあります。ただ、これは俗称で、医学用語ではありません。

相手にこの言葉を当てて病気のように扱っても、状況は良くなりません。相手が何をしたか、という事実の方を見ていきましょう。

職場で出やすい行動サインは？5つの型を仕事の場面で見る

フレネミー診断では、行動サインを「祝えない」「情報を使う」「比べる」「裏表」「距離のコントロール」の5つに分けて数えます。

職場では、それぞれが次のような形で出てきます。友達関係と見比べると、職場では「情報を使う」と「裏表」の実害が大きいのが特徴です。

具体的にはこんな言い方をされます

表だけだと、ピンと来ない方もいるはずです。実際の言葉にすると、次のような感じです。

• 祝えない：「昇進おめでとう。まあ、今期は上が手薄だったしね」
• 情報を使う：「この前悩んでるって言ってたから、私から課長に伝えておいたよ」
• 比べる：「私はずっと掛け持ちなんだけど、そっちは今ひとつだけだよね」
• 裏表：会議では「賛成です」、二人きりでは「正直あの案はどうかと思う」
• 距離のコントロール：味方には情報を回し、あなたには「あれ、言ってなかったっけ？」

一つひとつは、聞き流せる程度の言葉ですよね。ただ、これが一人に向かって何度も続くなら、話は別です。

「手伝い」の形をした行動に注意

職場の見分け方で特に気をつけたいのが、手伝いや気遣いの形を取る行動です。

「大変そうだから」と仕事を引き受けて、その成果を自分の報告に含める。「心配で」と聞き出した悩みを、上司に「本人が困っているようです」と伝える。

どれも表面は善意なんです。だから断りにくいですし、後から気づいても「良かれと思ってやったのに」と言われてしまいます。

女性と男性で行動は変わる？

「職場のフレネミー女子」「フレネミー男子」と、性別で分けて語られることが多いですよね。ただ、5つの行動の型は性別で変わりません。

男性の場合は、プライドや競争心、権力志向が強く、役職や年収にコンプレックスを持つ相手を狙いやすいと説明されることが多いです。とはいえ、これは傾向の話であって、性別で判断する根拠にはなりません。

詳しくはフレネミー男子・男性の特徴とフレネミー女子・女性の特徴で分けてお話ししています。職場では、どちらの場合も行動で見てみてください。

健全なライバルと職場のフレネミー、どこで線を引く？

職場に競争はつきものです。同期や同僚と成果を競うことは、むしろ仕事の質を上げてくれます。

だから「競争心がある」だけでは、フレネミーとは言えないんです。次の表で線引きしてみてください。

いちばん簡単な見分け方は、最後の行にある「あなたの状態」です。

『競っているうちに、自分も成長している気がする』。そう感じるなら、相手はライバルです。ただ消耗しているだけなら、競争のやり方が関係を使ったものになっている可能性があります。

例えばこんな場面です。あなたの提案が通った時、「悔しいけど、あの資料は良かった」と言う人はライバル。「まあ、部長のお気に入りだしね」と周りに言う人は、少し注意した方がいい相手です。

影響はどこまで？気分・業務・評価の3段階で測る

職場のフレネミーの特徴を「相手がどんな人か」で並べた解説は、よく見かけますよね。この記事では「あなたにどこまで影響が出ているか」で測ります。

対策の重さを決めるのは、影響の範囲だからです。相手の行動が何個あるかは、いったん置いておきましょう。

自分がどの段階か、こう確かめてみてください

『疲れるけど、仕事には影響ない気がする』という方は、「気分」の段階です。ここで気づけた方は、実はかなり早い方なんです！

次のような状態が出ていたら、「業務」に進んでいます。

• 必要な情報が、あなたにだけ回ってこない
• 二人で決めたはずのことが、後で「聞いていない」と変わる
• 同じ確認を、別の人にもう一度しなければならない

「評価」の段階は、上司の見方が変わった、担当を外された、といった形ではっきり出ます。ここまで来たら、まず自分の立て直しを考える時です。

職場のフレネミー対策は？離れられない前提での5つの行動

友達関係と違って、職場では相手と離れることができませんよね。

だから対策は「関係を切る」ではなく、「相手の行動が実害につながる道を細くする」ことに絞ります。

1. 情報に線を引く

『でも、何も話さないのは感じが悪いかな…』と思う方も多いはずです。

線を引くというのは、黙り込むことではありません。天気や趣味の話は普通にして、評価に関わる話だけ止める、という意味です。

例えばこんな言い方です。「今の案件？

まだ固まってないから、決まったら話すね」。これだけで十分なんです。

2. 記録を残す

記録の目的は、相手を追い詰めることではありません。「業務」や「評価」の段階に進んだ時、上司や人事に事実として説明するための材料です。

書き方はシンプルでかまいません。「打ち合わせの後に『部長はあの案に反対らしい』と言われた。翌日、部長に確認すると聞いていないとのこと」のように、起きたことだけを1行で残します。

感想や推測は書かない方が、後で説明する時に強い材料になります。

3. 連絡を見える形にする

二人きりの場で決まったことが、後で変わる。これが職場フレネミーの実害で、いちばん多い形です。

対策は簡単です。打ち合わせの後に「本日の確認事項」として、第三者も見えるチャットやメールに残すだけ。

相手を疑っている空気は出ません。むしろ、仕事が丁寧な人に見えます。

4. 話を返す、5. 仕返しをしない

「あの人、また残業してたよね」と噂を振られたら、「そうなんだ。あなたは最近どう？

」と返します。話題を相手に戻すと、材料を渡さずに済みます。

仕返しをしないのは、職場では被害者の立場を取られると、周りの評価が反転しやすいからです。

放っておくと、相手の行動は周りにも見えてきます。あなたが動かなくてよい場面がほとんどなんです。

同僚・同期・上司で、対策は変わる？

同じ職場のフレネミーでも、相手との関係によって効く対策が変わります。

同僚や同期は横の競争です。一方、上司の場合は評価権を持つ相手なので、情報の線引きと記録の重要性が一段上がります。

相手別の対処はフレネミー上司・同僚・同期への対処で分けてお話ししています。

先生や看護師など、閉じた職場の場合

学校や病院のように、閉じた人間関係の中で長い時間を一緒に過ごす職場もありますよね。チームで動く現場では、同じ行動がより重く響きます。

対策の考え方は変わりません。ただ、「連絡を見える形にする」のが難しい現場では、記録を自分の手元に残すことの比重が上がります。

職場のフレネミーについて、よく寄せられる相談

Yahoo!知恵袋には、職場のフレネミーについて次のような相談が寄せられています。趣旨を要約して、この記事の考え方で答えます。

先に、4つの相談がどの段階にあたるかを並べておきますね。

仲良くなったフレネミーのせいで、今は上司からも厳しく当たられている

親しくなった相手に話した内容が、評価に関わる形で広がった典型例だと考えられます。

この段階はすでに「評価」に影響が出ています。だから、先にやるべきは上司との関係を事実で立て直すことです。相手との関係をどうするかは、その後で考えて大丈夫です。

いつ・何が・どう伝わったかを書き出し、上司には感情を交えず業務の事実だけを伝えてみてください。上司の言動が業務の範囲を超えているなら、人事や相談窓口に持ち込む段階です。

ありもしないデマを流されている。相手は一見いい人に見える

周りから「いい人」に見えるからこそ、あなたが訴えても「考えすぎでは」と受け取られやすい。ここが職場フレネミーのやっかいなところです。

『私が言っても、信じてもらえない…』と感じている方は、言葉で対抗するのをいったんやめてみてください。

代わりに、業務の連絡を見える形にして、記録を積み重ねます。デマは言葉ですが、記録は事実です。時間はかかっても、事実の方が残ります。

狙われやすいのは、人気者・若い人・優秀な人・幸せそうな人というのは本当？

そう説明されることは多いです。ただ、これは「相手が比べる材料にしやすい人」という意味であって、狙われる人に落ち度があるという意味ではありません。

大事なのは、自分の情報をどこまで渡しているかです。目立つかどうかは、実はあまり関係ありません。目立つ人でも情報の線引きができていれば、実害につながる道は細くなります。

狙われやすい人の傾向はフレネミーに狙われやすい人の特徴でお話ししています。

年下だけど自分より先輩の同僚が、フレネミーかもしれない

中途入社で年下の先輩がいる関係では、年齢と職歴のねじれが「比べる」の材料になりやすいです。

ただし、年下の先輩が業務上の指示を厳しく出すこと自体は、フレネミーではありません。見るのは、その指示が業務のためか、あなたの評価を下げる方向に働いているかです。

指示の内容と結果を記録しておくと、業務上の指導と、関係を使った行動を分けて見やすくなります。

よくある質問

まとめ

まずは、あなたの状態が「気分・業務・評価」のどの段階かを確かめるところから始めてみてください。それだけで、今日やることが一つに絞れます！

フレネミーについて全体像から知りたい方は、フレネミー診断ナビ トップから、意味・特徴・対処法まで順にたどれます。相手がフレネミーかどうか迷ったら、行動サイン20項目のフレネミー診断で確かめてみてください。

あわせて読みたい

フレネミー上司・同僚・同期・後輩｜役職別の見え方と取れる手段

友達がフレネミーかも？親友・3人組に出るサインと距離の取り方

フレネミーの対処法・付き合い方｜情報・反応・接点の3つで身を守る