フレネミーとの縁切り・離れ方｜切る手順と切った後の過ごし方

当サイトの記事は編集部が公開情報と読者の声を調査して独自に執筆しています。記事内にはアフィリエイト広告を含む場合があります。

フレネミーとの縁切りには3つの終わり方がある

フレネミーは、friend（友達）と enemy（敵）を合わせた言葉です。友達の顔をしながら、ある場面では敵やライバルのように振る舞う相手のことですね。

この相手と終わりにする時、まず決めるのは「どの終わり方にするか」です。切り出す言葉を考えるのは、その後で十分です。

「宣言して切る」が向かないのはなぜ？

『ちゃんと言って終わらせたい』という方も多いはずです。気持ちの区切りとしては、いちばん分かりやすい方法ですよね。

ただ、フレネミーとの相性はよくありません。相手は表向き、友達として振る舞っているからです。

あなたが「もう会わない」と伝えると、その言葉がそのまま「急に縁を切られた」という相手の話の材料になります。相手が被害者の立場を取りやすいことは、フレネミーの対処法・付き合い方でも触れています。

それでも宣言を選ぶなら、理由を並べずに短く終えましょう。「これからは会わないことにするね」「連絡はここまでにするね」と、事実だけを伝えます。

「あなたのこういうところが嫌だった」と理由を足したくなりますが、ここはこらえてください。その理由が、そのまま言い返す材料になります。

「黙って離れる」と「薄める」はどう使い分ける？

「黙って離れる」は説明の場を作らないので、相手に材料を渡さずに済みます。ただ、共通の友達や職場が同じだと、「無視された」と周りに伝わる道が残ります。

「薄める」は時間がかかる代わりに、周りから見て自然です。切った後に同じ場に居合わせても、気まずさが小さく済みます。

薄める時の断り文句は、理由を「自分の都合」に置くのが基本です。

• 「最近ちょっと立て込んでて」
• 「その日は先約があって」
• 「しばらく休日は家のことをやる予定で」

どれも、相手を評価する言葉が入っていませんよね。ここが大事なところです！

離れ方は「相手と共有しているものの数」で決める

よく言われるのは、「相手がどんなタイプか」から縁の切り方を考える方法です。この記事では、相手の性格は見ません。

見るのは、あなたと相手が共有しているものの数です。

実は、縁切りで揉めるのは、共有物が残ったまま離れた時なんです。相手を怒らせたかどうかは、あまり関係がありません。

共有物が多いほど、切った後も接点が残ります。だから「薄める」寄りの終わり方が向きます。

少なければ、「黙って離れる」で足ります。

共有物の数で終わり方を選ぶ

数えた結果は、次のように終わり方へ当てはめます。数はあくまで目安です。

職場や子どものつながりのように重いものが1つでもあれば、多い側として扱ってください。

4個以上なら、縁を完全に切るのは現実的ではありません。後の見出しで扱う「切らない縁切り」、つまり接点を最小限にする方法を選びます。

共有物を先に片付けると、なぜ揉めないのか

貸したお金が残っていれば、連絡の口実が残ります。グループLINEに残っていれば、あなたの近況は届き続けます。

つまり、共有物を先に片付けることが、縁を切る作業の大半なんです。

片付けの言い回しも、理由を「自分側の用事」に置きます。「前に借りてた本、そろそろ返すね」「立て替えてもらってた分、今週中に振り込むね」のように、関係の話には触れずに用件だけを済ませましょう。

フレネミーから離れる方法：切る手順5ステップ

終わり方と共有物の数が決まったら、いよいよ実際に離れる手順です。フレネミーから離れる方法は、順番さえ守れば揉めにくくなります。

途中で「最近どうしたの？」と聞かれたら

手順の途中で、相手から「最近どうしたの」「何か怒ってる？」と聞かれることがあります。

『ここで正直に言った方がいいのかな』と迷いますよね。

ここで理由を説明すると、「宣言して切る」に切り替わってしまいます。答えは「忙しくて」「バタバタしてて」で十分なんです。

ブロックはするべき？

ブロックしてもいいのか、したら何が起きるのか。縁切りで最も迷いやすいところですよね。

だからこそ、ブロックは手順の最後に置いています。

共有物が残ったままブロックすると、相手は共通の友達を通じて「ブロックされた」と伝えます。その結果、あなたが加害者側に置かれやすくなるんです。

ブロックの前に、ミュート（通知だけを切る）で足りるか試してみてください。あなたが見なければ、相手の連絡は届いていないのと同じです。

それでも連絡が続く、投稿を見るたびに消耗する。そこまで来たら、ブロックを選んで構いません。

ブロックは相手への攻撃ではなく、あなたの側の受信を止める作業です。

「フレネミーから逃げる」は逃げではない

「縁を切るなんて、逃げているみたい」と感じて踏み切れない方も多いはずです。でも、消耗する関係から離れることは、消耗の元を根っこから断つ対処の一つです。

フレネミーから逃げるのに、理由は要りません。相手を変えようとせず、あなたの側の接点を減らすだけ。

相手から何かを奪う行為でもないんです。

縁を切った後に起きること：相手の反応と自分の揺り戻し

縁切りの話は「切るまで」で終わることが多いですよね。ただ、実際に消耗するのは切った後です。

ここでは、切った後に起きやすいことを時間の流れで見ていきます。

相手が急に優しくなった時

離れた直後に、相手が急に優しくなったり、プレゼントを持ってきたり、長文の連絡が届いたりすることがあります。これは行動サインでいう「距離のコントロール」で、あなたの反応を取り戻すための動きと考えられます。

『やっぱりいい人だったのかも』と揺れますよね。ここで応じると、関係は元に戻ります。

見分けるポイントは、応じなかった時に相手が周りへ話す内容が変わるかどうかです。

関係を直したいだけなら、周りへの話は変わりません。反応を取り戻したいだけなら、話の内容が変わります。

長文の連絡が来たら、返さないか、返すなら一言だけにしておきましょう。「ありがとう、読んだよ」「気持ちは受け取ったよ」のように、内容には踏み込まない返し方です。

「フレネミーから人が離れていく」のを見ても、目的にはしない

縁を切った後、相手の周りから人が離れていくのを見ることがあります。「いずれ周りも気づく」とよく言われますが、それを縁切りの目的にはしないでください。

相手がどうなるかは、相手の問題です。あなたが確かめるのは、自分の消耗が減ったかどうかだけ。

相手のその後が気になってしまう時は、まだ相手に反応を渡している状態です。

職場・学校・ママ友など、離れられない相手との「切らない縁切り」

『切りたくても、明日も顔を合わせるんだけど』という方もいますよね。

同じ職場の同僚、同じクラスや部活の友達、子どもの学年が同じママ友。共有物が4個以上ある相手とは、縁を完全に切ることができません。

この場合は、関係を「薄めて固定する」ことが縁切りに当たります。やることは次の5つです。

場面別に「減らすもの」と「残すもの」を分ける

離れられない相手との距離の取り方は、場面ごとに「減らすもの」と「残すもの」を分けて決めます。全部を減らそうとすると周りから見て露骨になり、相手が「避けられた」と話す材料になってしまいます。

学校や部活で毎日顔を合わせるなら、露骨に離れるとすぐ周りに見えます。個別の連絡と二人きりの時間だけを減らし、集団の場では今まで通りにする。

この「見えない距離の取り方」が現実的です。

友達関係での順番は、友達・親友のフレネミーで詳しく扱っています。

職場なら、離れられない前提で「情報の線引き」「記録」「見える連絡」の3つが軸になります。相手別の考え方は職場のフレネミーにまとめています。

フレネミーとの縁切りでよくある相談

Yahoo!知恵袋には、フレネミーとの縁切りや離れ方について、こんな相談が寄せられています。趣旨を要約して、この記事の考え方で答えます。

自分がフレネミーだと分かっていて、仲の良い友達とどう付き合えばいいか分からない

実は、縁切りの相談で多く読まれているものの一つが、「離れたい」ではなく「自分がフレネミーだ」という自覚からの相談です。この場合、答えは縁を切ることではありません。

相手から離れても、行動のクセは次の関係で繰り返されます。やることは、自分がどの場面でどんな行動をしているかを1つずつ把握して、止めて、別の行動に置き換えることです。

その手順は自分がフレネミーだった時の治し方で3ステップに分けています。友達に打ち明けるかどうかは、行動を変えた後に決めても遅くありません。

離れた方がいい友達って、どんな友達？

目安は「会った後に、自分の消耗が続く友達」です。一度の失言は誰にでもありますよね。

見てほしいのは、同じことをあなたにだけ何度もされているか、そしてその関係で自分が伸びているか消耗しているかです。数えて確かめたい時は、行動サイン20項目のフレネミー診断が使えます。

消耗が続いていて、この記事の共有物チェックで共有物が少ないなら、黙って離れる形で十分に終えられます。

部活もクラスも同じで、露骨に離れられない

学校で部活もクラスも同じ、という相談は「切らない縁切り」の範囲です。露骨に離れると周りに見えやすく、相手にも気づかれます。

減らすのは、二人きりの移動、放課後の個別の誘い、相手だけへの近況報告の3つに絞りましょう。部活中や授業中の普通のやり取りは、今まで通りで大丈夫です。

「今日はみんなと帰る」「先に行ってて」のような短い言葉で、少しずつ二人きりの時間をなくしていきます。

友達だと思っていた相手が、はっきりフレネミーだった。どう距離を置くのが正解？

「正解」は、共有物の数で決まります。共通の友達が多くグループLINEも同じなら、黙って抜けるより「薄める」が向きます。

共有物がほとんど無いなら、黙って離れるだけで終わります。

どちらの場合も、相手に「フレネミーだと気づいた」と伝えるのは、宣言して切る形になって材料を渡すことになります。気づいたことは自分の中にとどめて、行動だけを変えましょう。

見分け方と離れ方、両方知りたい

見分け方と離れ方は、順番が大切です。先に離れ方を決めてしまうと、相手を「フレネミーだ」と決めつけて動くことになり、後で違ったと分かった時に戻れません。

おすすめの順番は、次の3段階です。

1. まず行動サインで見分ける
2. 次に、関係を続けながら消耗を減らす対処を試す
3. それでも続く時に、縁切りを選ぶ

見分け方はフレネミーの特徴・見分け方チェックリスト、続けながらの対処はフレネミーの対処法にあります。

この記事は、その最後の段階だけを扱っています。

よくある質問

まとめ

実は、縁切りでいちばん長いのは、切った後の時間です。揺り戻しが来たら、決めた時にどれだけ消耗していたかを思い出してみてください。

フレネミーについて迷ったら、まずフレネミー診断ナビ トップから、意味・特徴・対処法まで順にたどれます。フレネミーかどうか迷ったら、行動サイン20項目のフレネミー診断で確認できます。

あわせて読みたい

フレネミーの対処法・付き合い方｜情報・反応・接点の3つで身を守る

フレネミーに狙われやすい人の特徴は？渡す量で決まるターゲットの条件

友達がフレネミーかも？親友・3人組に出るサインと距離の取り方